12 Tips Pelatihan Bulu Tangkis Terbaik untuk Menjadi Pemain yang Lebih Baik
128

12 Tips Pelatihan Bulu Tangkis Terbaik untuk Menjadi Pemain yang Lebih Baik

/ Rumah / Nasihat / 12 Tips Pelatihan Bulu Tangkis Terbaik untuk Menjadi Pemain yang Lebih Baik
12 Tips Pelatihan Bulu Tangkis Terbaik untuk Menjadi Pemain yang Lebih Baik

Seperti yang mungkin Anda ketahui, ada tak terhitung tips pelatihan bulu tangkis untuk dipilih di web. Tetapi ketika Anda baru memulai, mungkin sulit untuk mengetahui mana yang akan membuat perbedaan terbesar dalam keterampilan Anda. Untungnya, kami telah menyusun daftar tips pelatihan bulu tangkis terbaik untuk Anda di posting ini.

Di bawah ini, temukan dua belas cara paling ampuh (dan bermanfaat) untuk meningkatkan level permainan bulu tangkis Anda.

1. Sempurnakan Porsi Anda

Saat servis bulu tangkis Anda tidak bagus, Anda berisiko membuat lawan Anda unggul. Tetapi ketika Anda menguasai servis Anda, Anda dapat mengatur kecepatan reli dan menempatkan diri Anda pada keuntungan.

Jadi, sebagai tip pelatihan bulutangkis pertama Anda, pastikan untuk menyisihkan waktu beberapa hari per minggu untuk mengerjakan berbagai jenis servis bulutangkis.

2. Latihan Solo

Latihan bulu tangkis tunggal dapat membantu Anda meningkatkan akurasi, koordinasi, dan kecepatan reaksi — kapan saja dan di mana saja. Jika Anda ingin mulai berlatih sendiri, latihan reli dinding adalah tempat yang sangat baik untuk memulai.

Latihan seperti ini membantu Anda mengenal sweet spot raket Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mempelajari sudut terbaik untuk memiringkan raket Anda untuk memukul kok ke arah mana pun.

3. Latihan Penempatan Pesawat Ulang-alik

Salah satu tips latihan bulu tangkis yang paling berguna adalah melatih penempatan shuttle Anda.

Jadi, mengapa penempatan shuttle itu penting? Yah, itu bisa membantu Anda membuat lawan Anda kelelahan dengan memaksa mereka untuk berebut di sekitar lapangan. Dengan kata lain, itu bisa membuat permainan mereka menjadi menantang (dan melelahkan) mungkin.

Anda dapat menguasai penempatan bidikan Anda dengan mempraktikkan latihan multishuttle seperti ini —tetapi alih-alih hanya bertujuan untuk mendapatkan tembakan Anda melewati net, Anda dapat membidik sudut tertentu dari lapangan.

4. Berlatih Transisi Genggaman

Mampu mentransisikan genggaman forehand dan backhand Anda berarti akurasi yang lebih baik dan pengembalian yang lebih cepat. Dan kabar baiknya adalah bahwa transisi pegangan relatif mudah untuk dipraktikkan.

Cukup pegang raket dan flip-flop Anda di antara pegangan forehand dan backhand Anda. Latihan dasar ini dapat meningkatkan kecepatan reaksi dan membangun memori otot. Dan begitu Anda memiliki dasar yang kuat, Anda dapat berlatih menukar keempat penempatan pegangan.

5. Lakukan Pemanasan Sebelum Setiap Pertandingan

Salah satu tips pelatihan bulutangkis yang paling ampuh adalah mengembangkan rutinitas pemanasan sebelum setiap pertandingan.

Saat Anda melakukan pemanasan, otot, tendon, dan ligamen Anda mendapatkan dorongan aliran darah yang kaya oksigen. Pada gilirannya, aliran darah yang sehat ini membantu mereka melonggarkan, memberi energi, dan bersiap untuk bertindak.

6. Lakukan Rutinitas Olahraga Teratur Di Luar Bulu Tangkis

Tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan kecepatan, stamina, dan kekuatan selain melakukan latihan rutin secara teratur. Rencana kebugaran Anda dapat meningkatkan kardio dan kekuatan umum Anda sambil menargetkan area kelemahan tertentu.

Misalnya, jika Anda kesulitan melakukan jump smash yang kuat, Anda dapat mencoba latihan yang memperkuat inti dan perut Anda. Anda juga dapat melatih kaki dan bokong Anda untuk daya ledak yang lebih besar dan lompatan yang lebih tinggi.

7. Kerjakan Keseimbangan dan Kontrol Keseluruhan Tubuh Anda

Kita tidak bisa cukup berbicara tentang pentingnya kontrol keseimbangan di lapangan bulu tangkis. Itu karena sangat banyak tembakan membutuhkan keseimbangan yang stabil untuk eksekusi yang terampil.

Untungnya, ada banyak latihan yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas latihan bulu tangkis Anda untuk meningkatkan keseimbangan Anda.

8. Pelajari Gerakan Kaki Paling Efisien untuk Pergerakan Lapangan

Gerak kaki yang terampil bisa menjadi kekuatan super dalam reli bulu tangkis mana pun. Jika Anda ingin meningkatkan gerak kaki Anda, luangkan waktu untuk menguasai teknik dasar dan melakukan latihan bayangan.

Footwork yang baik berarti Anda akan selalu mengambil rute yang paling efisien untuk menjangkau tembakan lawan. Dan begitu Anda menguasai tekniknya, Anda dapat meningkatkan gerak kaki Anda lebih jauh lagi dengan latihan kelincahan.

9. Tonton dan Belajar dari Profesional

Baik Anda seorang amatir, ahli, atau di antara keduanya, salah satu tips pelatihan bulutangkis terbaik adalah dengan menonton para profesional. Pastikan untuk mengamati gerak kaki mereka, penempatan tubuh, penempatan raket, posisi lapangan, dan detail lainnya.

Pemain profesional cenderung bermain setiap bergerak secara optimal dan tepat — dan ini berarti mengamati mereka dapat membantu Anda mempelajari apa yang berhasil (dan apa yang tidak) untuk setiap bidikan tertentu.

10. Bermain dan Berlatih Secara Konsisten

Untuk menjadi lebih baik dalam segala hal dalam hidup, Anda harus melakukannya secara konsisten — dan bulu tangkis tidak berbeda.

Jadi, cobalah untuk mendedikasikan setidaknya tiga hari dalam seminggu untuk berlatih bulu tangkis. Anda akan terkejut dengan perbedaan bahwa jadwal pelatihan yang konsisten dapat menghasilkan keterampilan Anda.

11. Jaga Peralatan Anda dalam Kondisi Baik

Peralatan Anda dapat membuat dampak besar pada kinerja Anda di lapangan. Karena itu, perhatikan kondisi raket, shuttle, dan sepatu Anda.

Kapan Memperbaiki atau Mengganti Raket Anda

Jika senar atau grommet pada raket Anda putus, sebaiknya segera perbaiki. Dan jika kepala melengkung atau retak, mungkin sudah waktunya untuk raket baru sepenuhnya.

Bawa Antar-Jemput Ekstra

Shuttle dapat dipukuli dan dirusak selama pertandingan yang intens. Karena alasan ini, Anda mungkin merasa terbantu untuk selalu membawa setidaknya satu antar-jemput ekstra.

Pilih Sepatu Berkualitas

Jika sepatu Anda kehilangan integritasnya di bagian sol atau samping, kaki Anda bisa tergelincir terlalu banyak di lapangan. Hal ini dapat membuat gerak kaki Anda ceroboh dan bahkan menyebabkan Anda kehilangan tembakan.

Jika Anda siap untuk berinvestasi dalam permainan Anda, carilah sepatu bulutangkis berkualitas tinggi. Dan jika Anda belum siap untuk membeli sepatu khusus bulu tangkis, jangan khawatir. Sepasang sepatu atletik tanpa tanda yang berkualitas baik dapat digunakan untuk sementara waktu.

12. Selamat Bersenang-senang dan Tetap Hadir

Ketika pikiran Anda terganggu, hal itu dapat memengaruhi kecepatan reaksi Anda dan bahkan membuat Anda kehilangan bidikan. Jadi, ingatlah untuk bersenang-senang dan tetap hadir — baik Anda dalam pertandingan intensitas tinggi, berlatih sendiri, atau melakukan latihan dengan pasangan.

Kapan Anda Dapat Mengharapkan Hasil?

Jika Anda mempraktikkan kiat-kiat ini secara konsisten, Anda akan melihat peningkatan yang nyata dalam kinerja Anda dalam waktu satu bulan.

Kemampuan Anda untuk bergerak di sekitar lapangan dengan kecepatan dan akurasi akan meningkat, begitu juga dengan tembakan Anda sendiri. Seiring berjalannya waktu, keterampilan bulu tangkis Anda akan menjadi cukup tajam untuk membuat lawan terberat Anda berlari demi uang mereka!

Justin Ma

Saya bersemangat membantu orang menemukan kegembiraan dalam bermain bulu tangkis, sambil menunjukkan kepada mereka betapa kompetitifnya olahraga ini.

Justin Ma

Pengarang

Menjadi pemain togel hongkong diwajibkan memandang data lengkap result sgp lewat kesimpulan knowledge hk tercepat dan terupdate. Setiap pukul 23:00 WIB malam kami akan memperbarui tabel information hk 2022, maka pemain togel hongkong harus siap siaga pada halaman kami. Dipastikan pemain kudu meneliti tanggal dan hari sehingga tidak berjalan kekeliruan lihat hasil keluaran togel hongkong hari ini