128

Bagaimana Kesepian Mempengaruhi Kesehatan Anda

WKetika pandemi pertama kali dimulai, banyak ahli khawatir bahwa bahkan orang yang berhasil menghindari virus akan menderita tingkat kesepian yang belum pernah terjadi sebelumnya. Apa yang akan terjadi ketika jutaan orang disuruh tinggal di rumah dan menjauhkan diri dari teman dan orang yang dicintai?

Dua tahun penelitian kemudian, para ahli menemukan bahwa pandemi memang membuat orang Amerika sedikit lebih kesepian — tetapi tingkat kesepian sudah cukup mengerikan untuk menimbulkan ancaman bagi kesehatan mental dan fisik. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kesepian dan cara mengatasinya dalam hidup Anda sendiri.

Siapa yang lebih kesepian selama pandemi?

Di seluruh populasi AS dan Eropa, perbedaan kesepian sebelum dan sesudah pandemi kecil. Satu meta-analisis yang diterbitkan tahun ini oleh American Psychological Association menganalisis 34 penelitian yang dilakukan sebelum dan selama pandemi yang berfokus pada kesepian, keadaan emosional yang berbeda dari kecemasan atau depresi yang menandakan ketika kebutuhan sosial tidak terpenuhi. Para peneliti menemukan sekitar 5% peningkatan kesepian selama pandemi.

Peningkatannya “sangat kecil, dan sebenarnya tidak berarti apa-apa secara klinis sama sekali,” kata Pamela Qualter, seorang profesor di University of Manchester di Inggris yang mempelajari kesepian (tetapi tidak terlibat dalam penelitian). “Mengingat kami semua berada di rumah untuk waktu yang lama, saya pikir itu menunjukkan bagaimana orang-orang benar-benar tangguh. Mereka mencari cara untuk mengelola kesepian itu.”

Tetapi bahkan jika peningkatan era pandemi kecil, kesepian masih menjadi masalah utama. Satu survei Harvard yang dilakukan selama pandemi menemukan bahwa 36% orang Amerika—termasuk 61% dewasa muda berusia 18-25 tahun—sering merasa kesepian atau hampir sepanjang waktu.

Penelitian lain selama pandemi menemukan peningkatan kesepian yang signifikan di antara kelompok-kelompok yang sudah berisiko lebih tinggi, termasuk orang-orang berpenghasilan rendah dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan mental. Orang-orang muda, yang cenderung lebih kesepian daripada mereka yang berusia paruh baya, juga menjadi lebih kesepian.

Ada kemungkinan beberapa alasan mengapa orang muda tampaknya menderita karena kurangnya koneksi sosial, kata Julianne Holt-Lunstad, profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Brigham Young dan peneliti kesepian yang lama (yang tidak terlibat dalam penelitian ini). Orang yang lebih tua mungkin telah mengembangkan keterampilan koping yang lebih baik selama hidup mereka untuk menghadapi periode stres, katanya. Kaum muda mungkin juga merasakan tekanan untuk memperluas lingkaran sosial—batas yang sulit dihilangkan selama pandemi—dan beberapa mungkin kesulitan jika mereka merasa hubungan mereka gagal. Itu bisa menjadi bagian dari alasan mengapa media sosial membuat orang lebih kesepian, katanya. “Jika Anda melihat orang lain terlihat jauh lebih sosial daripada Anda, Anda mungkin kurang puas dengan keadaan sosial Anda sendiri.”

Prioritas kesehatan masyarakat yang baru muncul

Tidak ada hikmah nyata dari pandemi ini, tetapi banyak profesional kesehatan mental menunjukkan satu sisi positif: lebih banyak orang merasa nyaman berbicara tentang kesehatan mental dan peran kesepian dalam gangguan kesehatan mental. Topik tersebut telah menjadi pembicaraan dan penelitian.

Para peneliti yang mempelajari kesepian mengatakan bahwa kesepian tidak selalu mendapat perhatian yang layak sebagai ancaman utama bagi kesehatan. Dokter perawatan primer dan bahkan terapis tidak secara teratur menyaring pasien mereka untuk tanda-tanda kesepian. Namun, itu mulai berubah bahkan sebelum pandemi, terutama di bagian dunia yang lebih kaya. Misalnya, Inggris menunjuk Menteri Kesepian pertamanya pada tahun 2018.

Tetapi pandemi mempercepat upaya ini. Jepang mengikuti jejak Inggris dengan juga menunjuk Menteri Kesepian perdananya sendiri pada tahun 2021; Pusat Penelitian Gabungan Komisi Eropa meluncurkan upaya penelitian baru selama pandemi untuk mempelajari kesepian di UE; dan para pemimpin kesehatan masyarakat, termasuk Ahli Bedah Umum AS Dr. Vivek Murthy, telah berulang kali mengangkat kesepian sebagai masalah kesehatan masyarakat selama pandemi.

Konsekwensinya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga akhirnya mulai memperhatikan kesepian selama pandemi. WHO sedang mempertimbangkan untuk membentuk komisi tingkat tinggi untuk menangani hubungan sosial, isolasi, dan kesepian, kata Christopher Mikton, petugas teknis di departemen penentu sosial kesehatan WHO.

Tujuannya adalah untuk membujuk anggota parlemen di negara-negara di seluruh dunia untuk memperluas pengumpulan data tentang kesepian dan mendanai penelitian untuk memungkinkan para ilmuwan memahaminya dengan lebih baik dan menemukan cara untuk mengatasinya—dan juga untuk mempercepat penyerapan dan pengembangan solusi, seperti terapi perilaku kognitif. dan dukungan teman sebaya.

Meskipun semakin banyak bukti tentang pentingnya kesepian, “kami belum melakukan banyak hal, dan kami sekarang memutuskan untuk benar-benar meningkatkan aktivitas kami di bidang ini,” kata Mikton. “Ini bukan masalah lunak yang bisa dikesampingkan. Dampak kesehatannya serius.”

Bagaimana kesepian mempengaruhi kesehatan

Hampir sepertiga orang Amerika melaporkan merasa kesepian setidaknya dalam beberapa waktu, menurut survei Ipsos yang dirilis pada Februari 2021. Tetapi hanya karena kesepian itu biasa tidak berarti itu tidak berbahaya. Ketika kesepian terus berlanjut, mempengaruhi seseorang selama berminggu-minggu atau bahkan bertahun-tahun, itu menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan mental dan fisik orang tersebut. “Saya pikir kebanyakan orang menyadari bahwa itu berdampak pada kesejahteraan emosional kita, dan bahkan mungkin kesehatan mental kita, tetapi sangat sedikit orang yang menyadari efek mendalam yang ditimbulkannya pada neurobiologi kita, yang memengaruhi kesehatan jangka panjang kita,” kata Holt-Lunstad .

Penelitian telah menemukan kesepian dapat secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini. Sebagian, itu karena terkait dengan sejumlah gangguan yang mencolok, termasuk gangguan kognitif seperti Alzheimer dan jenis demensia lainnya, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia. Kesepian juga telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit kronis lainnya.

Apa yang bisa membantu dengan kesepian?

Tidak ada solusi satu ukuran untuk semua, kata Michelle Lim, ketua ilmiah Ending Loneliness Together, sebuah jaringan organisasi Australia, yang juga meneliti kesepian di Swinburne University. Sebaliknya, penting untuk menemukan solusi yang sesuai dengan individu. Misalnya, katanya, sementara beberapa orang mungkin berpikir masuk akal untuk bergabung dengan kelompok sosial, itu mungkin tidak menarik bagi seseorang yang introvert atau berurusan dengan kecemasan sosial.

Kunci untuk mengalahkan kesepian, katanya, tidak hanya meningkatkan jumlah orang yang dilihat seseorang, tetapi membuat koneksi sosial yang lebih memuaskan, termasuk dengan mencari hubungan dengan orang lain yang benar-benar “orang Anda”, kata Lim. Dia sering mendorong pasien mudanya untuk menetapkan tujuan meningkatkan hanya satu hubungan — apakah itu saudara kandung, orang tua, atau satu-satunya teman dari sekolah. “Ini tentang membangun ikatan antara Anda dan orang itu,” kata Lim. Mengurangi kesepian “tidak hanya memiliki orang-orang di sekitar Anda, tetapi [having] hubungan yang berarti dengan mereka.”

Penting juga untuk diingat bahwa kesepian adalah bagian dari menjadi manusia, “dorongan biologis… yang memotivasi kita untuk terhubung kembali secara sosial,” dan bukan sesuatu yang memalukan, kata Holt-Lunstad. Dalam jangka pendek, dia menyarankan untuk sibuk untuk mengalihkan perhatian Anda dan memperkaya hidup Anda—seperti keluar di alam, melakukan hobi kreatif, atau bermeditasi. Dia juga menekankan memelihara hubungan yang ada, termasuk dengan orang-orang yang mungkin Anda abaikan. Dalam sebuah penelitian yang dia lakukan selama pandemi, Holt-Lunstad menemukan bahwa orang-orang menjadi kurang kesepian setelah melakukan tindakan kebaikan kecil untuk tetangga mereka, seperti mengajak jalan-jalan anjing mereka atau membuang sampah.

“Untuk seseorang yang mungkin merasa kesepian, mereka tidak perlu menunggu orang lain untuk menghubungi mereka atau melakukan hal-hal baik untuk mereka—mereka dapat mengambil inisiatif,” kata Holt-Lunstad. “Salah satu cara kita dapat membantu diri kita sendiri adalah dengan membantu orang lain.”

Lebih Banyak Cerita Yang Harus Dibaca Dari TIME


Hubungi kami di [email protected]

Bertaruh prediksi hk 18 desember 2021 tentu saja tidak boleh di asal-asalan situs. Karena walaupun angka kami tembus, bandar belum pasti mau mencairkan dana kita. Yang terjadi pada kelanjutannya adalah modal dan juga uang kemenangan kita tertahan di akun. Hal selanjutnya tentulah amat mengesalkan. Maka berasal dari itu kami hanya boleh bermain togel hari ini di web site terpercaya. Anda dapat menemukan bandar togel online terpercaya menggunakan google. Cara yang paling simple adalah dengan memasukkan kata kunci seperti generasitogel maupun indotogel ke dalam mesin penelusuran tersebut.