Cara Meningkatkan Gerak Kaki Bulu Tangkis Anda: Panduan Lengkap
128

Cara Meningkatkan Gerak Kaki Bulu Tangkis Anda: Panduan Lengkap

Di mana pun Anda berada dalam perjalanan bulu tangkis Anda, Anda mungkin menyadari betapa pentingnya gerak kaki untuk sukses. Beberapa pro bahkan mungkin mengatakan bahwa itu adalah satu keterampilan yang paling penting Anda dapat belajar untuk meningkatkan permainan Anda.

Terkadang, gerak kaki bulutangkis yang baik bahkan bisa menjadi perbedaan antara menang dan kalah dalam sebuah reli.

Di bawah ini, Anda akan menemukan panduan lengkap tentang cara meningkatkan gerak kaki bulu tangkis, termasuk konsep dasar untuk dipahami dan latihan terbaik untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda.

Kuasai Pilar Gerak Kaki yang Baik

Dalam hal meningkatkan gerak kaki bulu tangkis Anda, fondasi yang kuat adalah yang membuat Anda siap untuk sukses.

Berikut adalah konsep dasar yang harus dipahami untuk gerak kaki yang terampil:

Langkah-Langkah Gerak Kaki

Ada puluhan variasi langkah dalam bulu tangkis, dan mereka sering menggunakan kombinasi lompatan, shuffle, dan lunge. Mempelajari semuanya membutuhkan waktu, jadi akan sangat membantu jika Anda mempelajari dasar-dasarnya terlebih dahulu.

Berikut adalah empat langkah dasar gerak kaki yang perlu Anda ketahui:

  • Langkah terpisah: Ini adalah teknik seperti lompatan pendek yang akan Anda gunakan untuk melebarkan kuda-kuda Anda dan menghasilkan kekuatan sebelum melakukan langkah selanjutnya.
  • Menjalankan langkah: Ini adalah gerakan lari dasar yang akan Anda gunakan untuk menjangkau banyak tembakan lawan.
  • Langkah kejar: Ini adalah cara yang efektif untuk menutup jarak pendek di lapangan. Lihat tutorial video yang luar biasa ini untuk melihat cara kerjanya.
  • Langkah pemulihan: Ini adalah langkah (atau “hop”) yang akan Anda ambil untuk kembali ke posisi dasar setelah mengayunkan raket. Berikut adalah video bermanfaat tentang langkah pemulihan.

Posisi Dasar

Posisi dasar adalah titik di mana Anda dapat dengan mudah mencapai tembakan lawan Anda — tidak peduli ke arah mana mereka mengirim mereka terbang.

Untuk tunggal, posisi dasar akan berada di tengah lapangan. Untuk ganda, itu akan menjadi titik paling tengah dari sisi yang Anda tutupi.

sikap siap

Sikap siap adalah posisi yang memungkinkan Anda untuk beraksi dengan cepat dan akurat. Jika Anda tidak yakin dengan sikap siap Anda atau tidak punya banyak waktu untuk berlatih, pastikan untuk membaca panduan ini.

Gerakan Maju dan Mundur

Gerakan maju dan mundur akan melibatkan kombinasi langkah split, menyeret, menerjang, dan memulihkan ke dan dari kedua sisi depan dan belakang Anda.

Gerakan Sisi-ke-Sisi

Gerakan sisi-ke-sisi adalah bagaimana Anda akan mempertahankan wilayah pengadilan langsung ke kiri dan kanan.

Teknik gerak kaki yang akan Anda gunakan dalam gerakan sisi ke sisi mirip dengan apa yang Anda gunakan saat bergerak ke arah lain. Tetapi perbedaannya adalah Anda harus mengambil lebih sedikit langkah ketika membela sisi Anda.

Lihat video ini untuk demonstrasi luar biasa dari gerak kaki sisi-ke-sisi.

Depan-ke-Kembali & Kembali-ke-Depan

Menguasai gerak kaki depan-ke-belakang dan belakang-ke-depan berarti Anda akan dapat mencapai hampir semua pukulan kejutan yang dilemparkan lawan kepada Anda.

Misalnya, lawan Anda mungkin mengirim kok terbang ke backcourt Anda dan segera menindaklanjuti dengan drop shot ke frontcourt Anda. Jenis gerak kaki ini akan membantu Anda menavigasi lapangan dengan cukup cepat untuk mencapai setiap pukulan.

Butuh Panduan Visual?

Berikut adalah video terperinci untuk membantu Anda mempelajari langkah demi langkah bagaimana seharusnya gerak kaki Anda terlihat saat Anda melakukan perjalanan ke berbagai arah di lapangan.

Latihan Footwork Bulutangkis, Latihan, dan Tips

Setelah Anda memahami dasar-dasarnya, tiba saatnya untuk mengasah keterampilan Anda. Mencari tahu cara meningkatkan gerak kaki bulu tangkis Anda berarti Anda memerlukan kombinasi teknik, kelincahan, koordinasi, kekuatan, dan presisi. Dan cara terbaik untuk memperbaiki keterampilan ini adalah dengan berlatih.

Berikut adalah beberapa latihan dan strategi gerak kaki bulu tangkis untuk membantu Anda melakukan hal itu:

1. Pertajam Dasar-dasar Anda dengan Latihan Pelatihan

Seperti yang Anda ketahui sekarang, gerak kaki bulutangkis dasar yang kuat adalah dasar untuk menjadi berbahaya di lapangan.

Berikut adalah empat latihan gerak kaki yang berbeda untuk membantu Anda meningkatkan keterampilan dasar Anda:

2. Tingkatkan Kecepatan Anda dengan Latihan Kelincahan

Kecepatan dan kelincahan adalah bagian penting dari gerak kaki bulu tangkis. Bahkan jika Anda memiliki gerak kaki yang sempurna dalam bentuk, Anda masih harus menghidupkannya dengan cepat.

Untungnya, banyak latihan dan latihan dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan, dan banyak di antaranya mudah dilakukan di rumah.

Berikut adalah 11 latihan efektif untuk membantu Anda memaksimalkan kelincahan Anda di lapangan:

3. Tingkatkan Waktu Reaksi Anda dengan Latihan Bayangan

Dalam reli yang bergerak cepat, Anda harus memutuskan tepat di mana kaki Anda harus membawa Anda segera setelah lawan Anda mengenai tembakan mereka — dan ini berarti Anda akan membutuhkan kecepatan reaksi yang sempurna.

Latihan gerak kaki bulutangkis bayangan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan waktu reaksi Anda. Tetapi Anda memerlukan pasangan untuk memulai.

Dalam latihan bayangan, pasangan Anda akan mengirim Anda berlari ke arah yang tidak terduga dengan mengarahkan raket mereka. Variasi latihan ini akan melatih pikiran, memori otot, dan waktu reaksi Anda untuk gerak kaki yang lebih baik.

Berikut adalah video yang bermanfaat sehingga Anda dapat melihat seperti apa latihan bayangan kaki saat beraksi:

4. Stabilkan Gerakan Anda dengan Latihan Keseimbangan

Untuk pergerakan yang stabil dalam permainan yang serba cepat, Anda harus memiliki kekuatan inti dan keseimbangan yang sangat baik. Kabar baiknya adalah cukup sederhana untuk meningkatkan keseimbangan Anda dengan melakukan latihan seperti yang ditemukan dalam panduan ini.

Hal lain yang mungkin berguna untuk keseimbangan adalah mengambil langkah lebar dan menjaga pusat gravitasi tetap rendah. Berhati-hati dengan sikap Anda akan memastikan keseimbangan Anda tidak mudah terlempar (tapi ingat untuk tidak berdiri juga rendah, atau dapat memperburuk stabilitas Anda.)

5. Tingkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Anda

Secara teori, Anda dapat menggunakan setiap latihan gerak kaki bulutangkis untuk meningkatkan kekuatan Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memaksakan diri untuk waktu yang ekstra lama.

Tetapi jika Anda ingin fokus pada kekuatan dan daya tahan, latihan khusus kekuatan adalah cara yang harus dilakukan.

Berikut adalah latihan gerak kaki bulutangkis yang berfokus pada kekuatan yang menggunakan latihan ketahanan untuk membantu Anda memaksimalkan kekuatan dan kekuatan kaki Anda:

Intinya dalam Menguasai Footwork

Menguasai gerak kaki dalam bulutangkis bisa memakan waktu lama. Tetapi dengan latihan, Anda akan mulai melihat peningkatan yang luar biasa. Yang terbaik adalah memulai dengan dasar-dasar gerak kaki, dengan fokus pada langkah dan gerakan utama.

Selain itu, Anda dapat menggunakan latihan dan latihan khusus untuk meningkatkan kelincahan, kekuatan, dan keseimbangan. Dengan menggunakan semua tips ini, Anda akan menjadi kekuatan yang harus diperhitungkan di lapangan.

Cara Meningkatkan Gerak Kaki Bulu Tangkis Anda: Panduan Lengkap

Saya bersemangat membantu orang menemukan kegembiraan dalam bermain bulu tangkis, sambil menunjukkan kepada mereka betapa kompetitifnya olahraga ini.

Justin Ma

Pengarang

Menjadi pemain togel hongkong diwajibkan lihat hasil sgp melalui ikhtisar data hk tercepat dan terupdate. Setiap pukul 23:00 WIB malam kita akan memperbarui tabel knowledge hk 2022, maka pemain togel hongkong perlu siap siaga pada halaman kami. Dipastikan pemain perlu meneliti tanggal dan hari supaya tidak berlangsung kesalahan memandang hasil keluaran togel hongkong hari ini